Войти    Регистрация
Авторизация
» » Для чего необходимы упражнения на гибкость?
Для чего необходимы упражнения на гибкость?
Для чего необходимы упражнения на гибкость?

Упражнения на гибкость повышают в суставах обменные процессы и снижают возможность отложения солей. В конечном счете, мы сохраним радость передвижения на долгую – долгую жизнь. И не стоит, убеждайте себя, что занятия на гибкость можно выполнять только в молодости. Здесь представлены простые упражнения, которые смогут упростить жизнь суставов независимо от возраста.

Здесь представлены простые упражнения, которые смогут упростить жизнь суставов независимо от возраста. Самое главное – делайте движения плавно, без ощущения боли и повторяйте хотя бы за неделю 2 раза. Внимание! Если у вас больные суставы, прежде чем выполнять зарядку, посоветуйтесь с вашего врача.

Итак, вот и собственно и упражнения:



Тянем носочек. Сядьте на пол, согните одну ногу в колене так, чтобы пяточка была рядом с ягодицей, вторую ногу протяните перед собой. Возьмитесь за носочек и тяните его на себя в течении 10 – 20 секунд. После смените ноги.
Для чего необходимы упражнения на гибкость?

Делаем наклоны. Сядьте на пол, разведите ножки в разные стороны. Левую ногу в колене согните и подтяните к области паха. Теперь пытайтесь дотянуться левой рукой к носочку вытянутой ноги 20 – 30 секунд. Повторяйте точно также с другой стороной.
Для чего необходимы упражнения на гибкость?

Нагибаемся. Поставьте ножки на два раза шире плеч, с помощью наклона дотянитесь правой рукой до носочка правой ноги. Левой рукой как можно выше потянитесь вверх. Делайте такое упражнения 20 секунд. После повторите то же самое движение, но только с другой стороной.
Для чего необходимы упражнения на гибкость?


Рекомендуем посмотреть видео уроки на гибкость:



Добавил admin 24-10-2016, 21:42 Просмотров: 79 773

Комментарии (0)