Войти    Регистрация
Авторизация
» » Как похудеть после 40 лет?
Как похудеть после 40 лет?
Как похудеть после 40 лет?

Вы решили сбросить лишний вес, но вас смущает, что вам уже за 40? Воспользуйтесь нашими советами и у вас все получится!
С каждым годом попрощаться с лишним весом все труднее. И на это есть причины, которые приходят с возрастом. Замедляется работа пищеварительной системы и обмена веществ. С приходом менопаузы происходят гормональные изменения в организме. И ко всему этому мышечная масса переходит в жировые отложения. Но преодолеть эти проблемы можно – было бы желание!

Итак, вот советы, которые вам помогут наладить метаболизм:


1. Не стоит отказывать себе в молочных продуктах. Например, кушайте утром 2 кусочка сыра и 100 г. творога. Они содержат в себе кальций, который нужен для похудания.

2. Перчите еду. Добавляйте одну щепотку черного перца, он способствует улучшению обмена веществ и «растворяет» лишние калории.

3. Употребляйте зеленый чай. Пейте до 3 чашек за день. В этом напитке содержится теин, который ускоряет метаболизм. Внимание! Если у вас имеются болезни сердца, гипертония, язва желудка и подагра, посоветуйтесь вначале с врачом.

4. Пейте по 2 – 2.5 л чистой воды. Жидкость ускорит обмен веществ. Вес будет, уходит быстрее. Внимание! Если у вас сахарный диабет, гипертония, проблемы с сердцем и почками – количество выпиваемой жидкости должен определить врач.

5. Добавьте корицу. Одну щепотку в йогурт, чай или в кашу. Эта пряность поможет снизить в крови уровень сахара и противостоит отложению жира.

6. Включите в свое меню яблоки. Кушайте по 2 – 3 штуки за день. Они ускорят метаболизм.

7. Цитрусы. Употребляйте по апельсину, грейпфруту или мандарину в промежутках между обедом или ужином. В цитрусах имеются ферменты, которые расщепляют жиры.

Советуем посмотреть видео, где рассказывается, какие продукты, стоит употреблять:



Под контроль!

Чтобы похудеть необходимо хорошее пищеварение:


1. Кушайте свеклу. Хотя бы 200 грамм в неделю. Она обладает легкими слабительными свойствами и поможет отрегулировать пищеварение.

2. Откажитесь от сдобы и хлеба. Они могут стать причиной запора. Трудно устоять? Ешьте тогда хлеб с отрубями. Он хорошо усваивается и улучшает переваривание пищи. Кушайте 1 кусочек зараз.

3. Увеличьте употребление овощей до 500 г за день. В них содержится много клетчатки, которая положительно влияет на работу кишечника.

Вот, в этом видео - представлен рецепт супчика, который поможет фигуре постройнеть:


Добавил admin 22-04-2016, 23:46 Просмотров: 15 586

Комментарии (0)